Saúde · Suplementos · Treino · Finanças · Carreira · Projetos · Viagens · Compras · Documentos · Arquivo
Uma única porta de entrada para os módulos pessoais. Esta edição aplica controle de versões: cada assunto aparece apenas uma vez na navegação principal, sempre apontando para a versão mais recente validada.
Exames, prevenção, indicadores de saúde e acompanhamento longitudinal.
Fotos de cada suplemento, doses e horários registrados, com mapa celular de referência.
Treino Trinca 2.0, progressão, sessões e visão semanal.
R$ 54.216,00 de investimentos líquidos previstos em 2026 (aportes menos resgates).
Base extraída em 16/10/2026.
Lançamentos aguardam classificação entre previsto e realizado. Cartão realizado sem informação: jul, ago, set, out, nov, dez.
Projeção anual; não representa saldo atual do patrimônio.
Cost Engineering + Project Controls + IA.
Primeiro curso planejado: Gestão de Custos FGV, Fev–Mar/2027. Veja formações, instituições, datas e status.
Marcos, prioridades, prazos e evolução dos projetos pessoais do MACX.
Histórico, próximos destinos, documentos e organização de custos.
Itens pesquisados, pedidos, recebimentos, garantias e equipamentos.
18 pastas visuais com busca por nome.
Inventário parcial da captura de 17/10/2026. Conteúdo dos arquivos não carregado.
Regras de arquivamento e histórico de itens encerrados ou substituídos.
4 dias · hipertrofia + força + estabilidade + longevidade · imagens incorporadas ao painel
Terça-feira · Peito • Costas • Ombros • Braços • Core
Quarta-feira · Quadríceps • Glúteos • Panturrilhas • Core
Quinta-feira · Dorsais • Peitoral superior • Ombros • Braços • Core
Sexta-feira · Posteriores • Glúteos • Quadríceps • Panturrilhas • Core
Fotos e informações de cada suplemento primeiro. O mapa celular e os itens de pesquisa ficam abaixo, como material de referência.
Doses, horários e status reproduzem o registro de 06/09/2026. Retomada geral pós-exames informada em 17/10/2026.
11 itens · 5 fotos enviadas por você · 4 imagens de referência · 2 fotos pendentes. As embalagens identificam os produtos retratados, sem confirmar uso atual. Fotos referenciais estão identificadas em cada ficha.
Consultar registro de doses, rotina e estoque ↗Visualização educacional dos itens discutidos, sem confirmação de uso. Imagem incorporada ao arquivo, disponível também sem internet.
Material ilustrativo e educacional. O diagrama não comprova benefícios clínicos, não confirma uso atual e não substitui orientação individualizada de um profissional de saúde.
1. Mitocôndria: CoQ10, NADH e PQQ se conectam ao eixo de bioenergética; azul de metileno aparece apenas como referência farmacológica/experimental.
2. Citoplasma: NAC entra principalmente como precursor de cisteína para síntese de glutationa.
3. Núcleo / expressão gênica: alguns efeitos propostos de PQQ passam indiretamente por sinalização celular; não é o “alvo único”.
4. Membranas: CoQ10 é lipossolúvel e participa de ambientes de membrana, com destaque para a membrana mitocondrial interna.
| Item | Principal alvo celular | Via / processo | O que representa | Relação MACX360 | Status |
|---|---|---|---|---|---|
| CoQ10 | Mitocôndria · membrana interna | Cadeia transportadora de elétrons / ubiquinona | Transferência de elétrons, bioenergética e defesa redox. | Energia · longevidade · desempenho | Em protocolo documentado |
| NADH 10 mg | Mitocôndria · matriz → Complexo I | Doação de elétrons ao Complexo I | Forma reduzida de NAD; participa das reações que alimentam a fosforilação oxidativa. | Energia celular | Uso não confirmado |
| NAC | Citoplasma · sistema glutationa | Cisteína → síntese de glutationa (GSH) | Apoio à capacidade antioxidante celular ao fornecer precursor para glutationa. | Defesa antioxidante · recuperação | Uso não confirmado |
| PQQ 20 mg | Mitocôndria / sinalização redox | Redox e sinalização associada à função mitocondrial | Candidata de suporte mitocondrial; benefícios amplos ainda têm evidência humana limitada. | Longevidade · energia · cognição | Candidato / pesquisa |
| Azul de metileno | Mitocôndria · reações redox | Carreador redox / farmacologia mitocondrial | Pode participar de transferência eletrônica em contextos farmacológicos e experimentais. | Pesquisa · bioenergética | Fármaco · fora do protocolo |
Acompanhamento financeiro privado, incorporado neste arquivo. Importação de Excel local, sem sincronização automática. Valores realizados ausentes aparecem como “Sem informação”.
Cost Engineering e Project Controls: orçamentação, custos, margem, rentabilidade e previsão do resultado dos projetos, com dados e inteligência artificial.
FGV Educação Executiva · Fev–Mar/2027
Data Science, Inteligência Artificial e Analytics · 27/04/2027–2028
2029–2031 · dependente de edital e aprovação
FGV, BI, IA, MBA e fundamentos AACE. Projeto-alvo MACX Cost Intelligence V1 em dezembro.
Machine Learning, Business Case do MBA, certificação CCP e preparação para a seleção do mestrado.
ConstruInova: IA, Cost Engineering, Project Controls e Construção 4.0.
Fases do planejamento. O espaçamento visual não representa duração ou progresso concluído.
Datas e ritmos previstos na planilha de 09/10/2026.
FGV Educação Executiva
Dominar classificação de custos, custeio, margem de contribuição, break-even, alavancagem e formação de preços
Primeiro curso previsto da trilha. Turma e calendário a reconfirmar.
Referência indicada no plano ↗Microsoft Learn
Transformar dados do Unifier Actemium/Excel em Budget x Actual x Forecast, EAC, margem e dashboards executivos
Referência indicada no plano ↗DeepLearning.AI / OpenAI
Refinar o motor de orçamento com prompts, documentos de referência, regras de PPU, produtividade e templates
Referência indicada no plano ↗USP/ESALQ
Criar base formal em dados, analytics, ML e IA orientada a forecast de custo, margem e rentabilidade
Início de 27/04/2027 e duração são referências do planejamento de 09/10/2026. Matrícula e turma não confirmadas.
Referência indicada no plano ↗Microsoft
Certificar competência em preparação, modelagem e análise de dados para Project Controls
Referência indicada no plano ↗Microsoft Learn + prática própria
Automatizar consolidação de custos, PPU, produtividade, materiais, forecast, EAC e margem
Referência indicada no plano ↗FGV Educação Executiva
DRE, fluxo de caixa, matemática financeira, risco, retorno e avaliação econômico-financeira de projetos
Referência indicada no plano ↗AACE International
Estruturar estimativas, classificações de custo, pricing, incerteza, performance e decisões de investimento
Referência indicada no plano ↗Projeto próprio
Unifier/Excel → Power BI/Python → IA para Budget, Actual, Commitments, ETC, EAC, VAC, margem e forecast
Projeto-alvo de portfólio para dezembro de 2027; ainda planejado.
Continuidade do MBA e preparação para pesquisa aplicada.
Microsoft Learn + MBA USP
Modelos preditivos para custo final, erosão de margem, produtividade e tendência de resultado
Referência indicada no plano ↗USP/ESALQ
Modelo preditivo para EAC, desvios de custos e rentabilidade de projetos industriais
Trabalho final planejado, integrado ao MBA; não representa conclusão já obtida.
Referência indicada no plano ↗AACE International
Validar internacionalmente conhecimentos de Total Cost Management e Project Controls
Certificação-alvo. Inscrição e elegibilidade precisam ser confirmadas; não representa credencial obtida.
Referência indicada no plano ↗POLI-USP
Pré-projeto sobre IA aplicada a custos, forecast, rentabilidade e Project Controls
Preparação para seleção. Edital e calendário do ciclo precisam ser confirmados.
Referência indicada no plano ↗Ingresso e calendário dependem do processo seletivo e do edital.
POLI-USP
Pesquisa em IA + Cost Engineering + Project Controls + Construção 4.0
Mestrado-alvo. Datas, ingresso e conclusão dependem do edital, da seleção e do programa.
Referência indicada no plano ↗Sistema interno Actemium para orçamento e custos. Domínio avançado, rastreabilidade, exportações, fechamento e integração com dashboards.
2027 contínuo
Aplicação contínua · Actemium / prática interna
Motor de orçamento já criado no Claude, com uso de PPU e documentos de referência conforme relato de 09/10/2026.
Migração e evolução para ChatGPT: pendentes. A planilha registra instruções, bases, templates, exemplos e validação ainda a migrar ou criar.
Engenheiro civil e de planejamento, com experiência registrada em projetos industriais, controle de obras, custos, cronogramas e entregáveis.
Cursos concluídos e certificados obtidos não foram acrescentados a este plano. O objetivo curricular futuro não representa títulos já adquiridos.
Apresentação de 13 slides sobre segurança, planejamento, restrições, produtividade, custos, qualidade e entrega.
Material de referênciaA implantação em 90 dias é uma proposta na apresentação. Este material é separado do projeto-alvo MACX Cost Intelligence V1, planejado para dezembro de 2027.
Fonte principal: Plano_Formacao_Cost_Engineering_IA_2027_2031.xlsx, de 09/10/2026. Início em fevereiro de 2027 mantido em 17/10/2026. Nenhuma inscrição, matrícula, certificação ou compra foi realizada por este painel.
Organização visual dos nomes presentes na captura de 17/10/2026. Use a busca para localizar uma pasta ou abra a DOCS original no seu OneDrive.
18 de 18 pastas exibidas · busca somente pelos nomes desta captura
Caminho relativo à pasta original:
Arquivos não indexados. Conteúdo não carregado. Esta seleção mostra apenas o nome e o caminho relativo registrados. Para consultar os arquivos, use “Abrir DOCS no OneDrive” e navegue na sua conta.
Nenhuma pasta desta captura corresponde à busca. Tente outro nome ou limpe o filtro.
Este inventário contém somente os 18 nomes visíveis na captura. Não confirma o conteúdo, a quantidade de arquivos, a validade de documentos ou se existem outras pastas. Não há indexação de arquivos nem sincronização automática com o OneDrive. O atalho abre a pasta original e pode solicitar entrada na sua conta.
Abra a cópia de ontem no mesmo navegador e no mesmo local onde você a utilizou. Se os valores aparecerem, clique em “Baixar MACX 360 atualizado”. Depois, nesta versão corrigida, clique em “Importar dados de outra versão” e escolha esse HTML. Um backup JSON também pode ser importado. Dados que ficaram apenas no armazenamento de outro endereço não podem ser lidos automaticamente por esta cópia.
Este gráfico usa seus saldos e aportes pessoais. O gráfico econômico abaixo mostra índices de mercado e não substitui seus investimentos. Linhas no mesmo valor podem se sobrepor; sem dados importados, o painel não trata a ausência de informação como saldo zero.
Selic: histórico de referência de 2016 a 17/10/2026 já incluído no arquivo e conferido na série oficial SGS 432. A atualização automática consulta um intervalo de datas limitado ao dia atual; se falhar, preserva a base e sua data. Consultar série oficial 432 ↗ · Histórico do Copom ↗
Linhas contínuas: último dado observado de cada ano, e ano atual parcial — não médias anuais. Linhas tracejadas e marcadores vazados: expectativas de mercado Focus para IPCA, Selic e câmbio, quando disponíveis; depois do último ano disponível, mantém-se o último valor até 2032. Para BTC, CDI, TR, INCC e juros imobiliários, cenário constante, sem previsão oficial. As datas são exibidas na tabela e nos pontos. Fontes: BCB/SGS e Focus; BTC histórico: fechamento diário de 31/12 na Coinbase; preço atual: CoinGecko. Lacunas permanecem sem dados.
Comparação geral: cada série é dividida pelo seu primeiro valor disponível (base 100; ano informado na legenda). As bases podem começar em anos diferentes quando a fonte não entrega todo o histórico; eixo logarítmico ajustado para admitir zero. Isso compara mudanças nos indicadores, não a rentabilidade de uma carteira. Na visão de taxas, o eixo usa percentuais originais. TR (SGS 7811, primeiro dia do mês) e INCC (SGS 192) são compostos em 12 meses; financiamento regulado (SGS 20773) já é anual e não representa CET. INCC e TR só se aplicam ao seu contrato se forem os indexadores previstos nele.
O que representa: Mede a variação de preços de uma cesta de consumo das famílias; é a referência oficial de inflação no Brasil.
O que indica para você: Quando sobe, sinaliza maior pressão sobre o custo de vida. Compare o rendimento líquido de seus investimentos com a inflação para avaliar o ganho de poder de compra. No gráfico: acumulado em 12 meses.
O que representa: A meta definida pelo Copom orienta os juros da economia e influencia o custo do crédito e a remuneração da renda fixa.
O que indica para você: Uma taxa mais alta tende a favorecer aplicações pós-fixadas e encarecer empréstimos; uma taxa menor tende ao movimento inverso. O efeito nos financiamentos não é imediato nem proporcional. No gráfico: meta em % ao ano.
O que representa: CDI significa Certificado de Depósito Interbancário. A taxa associada às operações interfinanceiras é amplamente usada como referência de aplicações, como CDBs e fundos de renda fixa, e costuma acompanhar a Selic de perto.
O que indica para você: Ajuda a comparar produtos que rendem um percentual do CDI. O rendimento da sua aplicação depende da taxa contratada, dos custos e dos impostos. No gráfico: taxa anualizada, base de 252 dias úteis; não é o retorno efetivo da sua carteira.
O que representa: Taxa calculada pelo Banco Central, utilizada na remuneração da poupança e na atualização de determinados contratos habitacionais. Não é um índice de inflação.
O que indica para você: Se seu contrato usa TR, uma alta pode elevar a atualização do saldo devedor. O efeito depende das regras contratuais. No gráfico: acumulado composto em 12 meses, com a série de referência do primeiro dia do mês.
O que representa: Índice da FGV que acompanha a evolução dos custos de materiais, serviços e mão de obra da construção.
O que indica para você: Ajuda a acompanhar o custo de construir e possíveis correções de imóveis na planta. Só corrige seu pagamento se estiver previsto no contrato, na modalidade e no período aplicáveis. No gráfico: série SGS 192, acumulada em 12 meses; confira a modalidade contratada, como INCC-M ou INCC-DI.
O que representa: A série SGS 20773 do Banco Central mostra a taxa média anual de novas operações de financiamento imobiliário a pessoas físicas com taxas reguladas.
O que indica para você: Ajuda a observar a tendência do custo do financiamento e a comparar períodos. Não é a taxa garantida para você nem o CET: a proposta individual depende do banco, da entrada, do prazo, da renda, dos seguros e de outros encargos.
O que representa: Expressa quantos reais equivalem a um dólar dos Estados Unidos na referência publicada pelo Banco Central.
O que indica para você: Se sobe, cada dólar equivale a mais reais; se cai, equivale a menos. Afeta viagens e a conversão do patrimônio entre moedas. A cotação de referência não inclui spread ou tributos cobrados em uma compra efetiva de moeda.
O que representa: Criptoativo cujo preço de mercado varia continuamente. O painel usa o preço em dólares e a quantidade de BTC informada para calcular uma equivalência em reais.
O que indica para você: O patrimônio em reais pode variar tanto pelo preço do BTC em dólares quanto pelo câmbio USD/BRL. Essa oscilação de valor não altera, por si só, sua quantidade de BTC. O preço exibido é uma referência e pode diferir do preço de execução na corretora.
Como ler as linhas: contínua = dado observado; tracejada = expectativa Focus disponível ou cenário constante identificado. Base 100 compara a variação de cada indicador em relação ao seu primeiro valor disponível, com o ano-base indicado na legenda — não representa rentabilidade acumulada. Na visão de taxas, os números aparecem nos percentuais originais. Projeção não é garantia de resultado.
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